ذهن آگاهی چیست :: سامانه اطلاع رسانی کارگاه های روان شناسی و مشاوره در تهران

سامانه اطلاع رسانی کارگاه های روان شناسی و مشاوره در تهران

اطلاع رسانی بهترین کارگاه های روانشناسی و بهداشت روان در تهران

سامانه اطلاع رسانی کارگاه های روان شناسی و مشاوره در تهران

اطلاع رسانی بهترین کارگاه های روانشناسی و بهداشت روان در تهران

اطلاع رسانی و ثبت نام در خصوص برگزاری همایش و کارگاه های آموزشی درحوزه روانشناسی؛ ویژه متخصصین روان شناسی و علاقمندان به روانشناسی 09190742124
پیوندهای روزانه
دوشنبه, ۸ مهر ۱۳۹۸، ۱۰:۳۲ ب.ظ

ذهن آگاهی چیست

هنگامی‌که می‌خواهید بخوابیدافکار متفاوتی در سرشماهست. شب‌ها به‌راحتی نمی‌خوابید. صبح به‌محض بیدار شدن، دچار نگرانی در مورد کارهای روزانه می‌شوید در طی روز مدام به حرف‌ها و گفته‌های دیگران فکر می‌کنید و نمی‌توانید افکارتان را کنترل کنید. اگر کسی شما را ناراحت کند مدام در سرتان با او جروبحث می‌کنید. اما دیگر از این موضوع خسته شده‌اید و به دنبال راه چاره هستید. 

کنترل افکار به کمک ذهن آگاهی

احتمالاً با خواندن داستان بالا پیش خود فکر می‌کنید که اوضاع این فرد چه قدر بد است. خوش به حال خودمان که این‌گونه نیستیم. ولی واقعیت این است که اکثر ما چنین لحظه‌هایی را تجربه کرده‌ایم.

هنگامی‌که بیش‌ازحد نگران هستیم و مدام افکار متفاوتی در سرمان می‌چرخد. افرادی وجود دارند که با خودشان حرف می‌زنند. هنگامی‌که در کوچه و خیابان با چنین افرادی روبه رو می‌شویم، از آن‌ها می‌ترسیم و آن‌ها را دیوانه خطاب می‌کنیم. آیا تاکنون چنین افرادی را دیده‌اید؟
درحالی‌که ما هم شبیه آن‌ها هستیم. تنها تفاوت آن‌ها با ما این است که آن‌ها بلندبلند حرف می‌زنند و ما در سرمان حرف می‌زنیم.

اگر بتوانیم هرلحظه از زمان‌بر افکارمان آگاه باشم آنگاه می‌توانیم افکارمان را کنترل کنیم. اما برای کسی که به این روش عادت ندارد شاید در ابتدا ذهن آگاهی سخت باشد.
برای اینکه بتوانیم بر افکارمان آگاه باشیم و آن‌ها را کنترل کنیم باید به هرلحظه از زندگی‌مان توجه کنیم.

ذهن اگاهی چیست

مثال

  • اگر در حال تمیز کردن ماشین و یا منزل هستید، فقط و فقط به آن توجه کنید.
  • اگر در حال صحبت باکسی هستید، فقط و فقط به او توجه کنید.
  • اگر دارید کار می‌کنید با تمام وجود در آن غرق شوید.
  • اگر پیاده‌روی می‌کنید، به دوروبر خودآگاه باشید و به درختان، پرنده‌ها و عابران توجه کنید.
  • اگر ناراحت هستید، به احساس خود توجه کنید. سعی نکنید با مقصر دانستن دیگران از احساسات خود فرار کنید.
  • هرلحظه را فقط و فقط برای آن لحظه  و زمان زندگی کنید. اگر بتوانید در زمان حال زندگی کنید و نه در لحظه‌های گذشته، آنگاه شما به
  • ذهنتان آگاه هستید. ذهن آگاهی یعنی همین!

ارتباط ذهن آگاهی با فعال شدن ذهن

هنگامی‌که بتوانید در لحظه حال زندگی کنید و به گذشته فکر نکنید، ذهنتان قدرت می‌گیرید.
در حال زندگی کردن یعنی اینکه من دیگران را قضاوت نمی‌کنم. من به صدای درون سرم اهمیت نمی‌دهم. من نگران حرف‌های دیگران نیستم. من برای خودم و برای این لحظه زندگی می‌کنم.

هنگامی‌که بتوانید خود را در لحظه حال نگه‌دارید، به‌مرور ذهنتان فعال‌تر می‌شود.

• استرس و نگرانی‌تان کمتر می‌شود.

• ذهن خلاق‌تری خواهید داشت.

• بهتر یاد می‌گیرید.

• حافظه بهتری خواهید داشت.

• تمرکزتان افزایش می‌یابد.

• می‌توانید افکار ذهنتان را کنترل کنید.

• تصمیمات بهتری می‌گیرید.

• مسائل را بهتر حل می‌کنید.

• ذهن بازتری خواهید داشت و از زاویه بزرگ‌تری به اطراف نگاه می‌کنید.

• و …

تمرین‌های افزایش تمرکز تأثیر به سزایی در ذهن آگاهی دارند. شما می‌توانید با استفاده از تمرین تنفس در لحظه بودن را تجربه کنید. اگر روزانه این تمرین ها را انجام دهید با گذشت مدت زمان کوتاهی به‌راحتی افکارتان را کنترل خواهید کرد.

آیا  شما  هم دوست  دارید  در کارگاه های آموزش ذهن آگاهی شرکت کنید  . در صورت تمایل  لطفا  این فرم را  پر کنید 

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی